Estrés. El coaching para reducirlo: Estrés, usa el coaching para reducirlo

El estrés en nuestra sociedad, hace que no nos encontremos bien con nosotros mismos

Hoy vivimos en una sociedad, llena de estrés, que muchas veces no llegamos a comprenderla.

Parece que se nos va de las manos, que no somos capaces de llevar el ritmo.

Esto puede ser cierto pero debemos puntualizarlo.

Los cambios cada día son más rápidos, más evolucionados y es muy difícil de seguir.

Esto nos lleva a un estrés desmedido, a vivir ya no sólo por encima de nuestra posibilidades físicas, mentales y sociales.

Sino también menos preciando nuestros valores, que son los pilares de nuestra personalidad, de nuestro yo esencial.

Dejamos a un lado nuestros valores y esto nos traerá problemas emocionales, que a veces pueden ser bastantes serios.

Pongamos por ejemplo: una persona que después de un duro día de trabajo, ha quedado a ver el futbol, jugar al pádel, tomar algo, etc,  con unos compañeros, y por no decirles que no, aunque prefiere estar con su familia, lo hace.

Esto le provocará un malestar interior que le llevará a  no estar a gusto, ocasionándole  un estrés añadido a su día a día.

Como este ejemplo o alguno parecido, más común de lo que parece, podemos poner muchos más.

                              No cargues  tu vida  con acciones molestas para ti y tus seres queridos

Otro ejemplo también bastante habitual, es tener que hacer algo en nuestro trabajo, en nuestra vida social, etc, que no estamos de acuerdo con ello.

Esto nos hará estar pensando antes, durante y después de hacerla y dejarnos mal emocionalmente.

Aumentando el estrés y el desequilibrio emocional.

Para reducir el estrés que todo esto nos provoca, es necesario hacer autocritica.

Debemos de analizar varios extremos.

Como pueden ser: nos apetece, lo merecemos, debemos, a quién perjudico, es necesario, que gano y que pierdo.

También hay técnicas para reducir el estrés. Yo hago en consulta una actividad dirigida,  que siendo muy fácil, resulta muy efectiva.

Relájate en un lugar cómodo, y cuando lo estés, tapate el orificio izquierdo de la nariz.

Imagínate que estas en una playa, en un bosque o una montaña, y respira por la nariz (sólo por el orificio derecho).

Respira profundamente, y cada vez que lo hagas piensa que estas introduciendo el paisaje que vez, el aire puro.

Piensa que respiras vida, energía y paz.

Cuando expulses el aire, también por el orifico derecho, piensa que expulsas los malos ratos, los problemas y las cosas negativas que te pasan.

Hazlo durante dos minutos o unas 30 veces, verás como acabas relajado.

Usa técnicas de coaching para reducir el estrés, acude a un profesional.

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